na rowerku

[...] problemów. Wyjatkowo dobrze robiło mi sie dzisaj przysiady zakonczyłem na 95 kg nie wiem czemu ale mam lek nad wiekszym ciezarem ostatnio ostatnio poluniłem jazde na rowerku stacjonarnym zawsze wydawało mi sie zmudne lecz ostatnio dostałem (se k750i) włacze sobie radyjko i lece z koksem dzis jade trwała ok 30 min. Zastanawiam sie nie nie [...]

[...] +łydki,brzuch Tutaj trochę pokombinowałem żeby się nie nudzić :-P 13min na bieżni,małe tempo ale max.pod górkę-tyłek i dwójki piekły strasznie %-) Później 5min na rowerku,5min na orbitreku,15min interwału na orbitreku i na koniec 5min na rowerku Suplementacja WPC-według braków w diecie Vit&Min-2 kaps do ostatniego posiłku BCAA-25g [...]

[...] że podniesie on znacząco twój metabolizm, na długo po zakończeniu treningu. Biorąc to pod uwagę, ciągle wolę wybrać dobry, szybki, godzinny spacer na plaży, niż siedzenie na rowerku stacjonarnym i zmaganie z brutalnymi interwałami. Nie cierpię ćwiczeń interwałowych na rowerku. Mój tyłek jest zesztywniały, moje krocze zesztywniałe i dokucza mi [...]

[...] - ok, robiłam wolno 12/11 12*cc/12*cc 15*cc/12*cc 15*cc/13*cc D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 20s masakra- już od 15 s miałam dość. 21s 16s 21s 15s/18s Aero na rowerku stacjonarnym czas 20min / 22min/ 20min dystans 6,94km /7,52km/ 6,97km Wrażenia ogólne: aj źle dobrałam obciążenia. Zawsze daję d..y jak w treningu jest zmiana ilość [...]

[...] w tygodniu robiłem odstępstwa od diety - coś ala ładowania. -robiłem aeroby, 3xtydz, po treningach siłowych - zaczałem od 10 minut i dodaławem stopniowo, do 20. Jeździłem na rowerku, bo bylem po pęknięciu kostki i nie mogłem biegać/maszerować -chciałem odmiany od FBW, więc jechalem splitem Wiem, że FBW pali więcej kcal, ale mimo wszystko [...]

[...] ćwiczenia , w tym drugie od grudnia przysiady) oraz trochę ćwiczonek góry ciała, sporo mobilizacji i rozciągania i na koniec aeroby w postaci bieżni (10min) i interwałów na rowerku (5min) Kolejny trening w niedzielę. Możliwe, że już powrót do splitu , a jak nie to od przyszłego tygodnia :-) Zaraz po treningu, wizyta w dripbar.pl na kolejnej [...]

[...] takie dziury), buty tak naprawdę do wywalenia po niecałym roku (a używane dużo mniej ,bo w jesień/zimę nie biegałem) . Teraz mam je w domu i zakladam sobie jak robie aero na rowerku w domu %-) tutaj nikt nie widzi :)) Tak to wygląda: /SFD/2017/4/6/f35d2f46c5e549d39747561c7b252f67.jpg Dlatego odpadają wszelkie pozycje z jakimiś siateczkami w [...]

[...] Franka w wózek i trochę pospacerowaliśmy http://i.imgur.com/t3PXgq3.jpg Po powrocie do domu, pomyslalem ze jak mam robić aero to lepiej od razu i poszło jeszcze 30min na rowerku http://i.imgur.com/Yun1Dmg.jpg Na śniadanie omlet z twarożkiem ziarnistym i powidłami śliwkowymi: http://i.imgur.com/j6NM2n2.jpg 2 posiłek [...]

[...] wyjazdowe i sporo pracy na zawodach (MPJiW i PP) więc jest grubo po urlopie, nie byłem na siłowni już od 3 tyg, myslalem wczoraj by zrobić chociaż jakieś delikatne aero na rowerku ale byłem u znajomego lekarza po skierowanie na badania i dzisiaj już z rana w LABie na pobraniu krwi, więc wolałem nawet lekkich aerobów nie robić, aby wyniki były [...]

[...] było spoko, ale juz wieczorem i dzień później ból się nasilił, więc wiem, ze nie był to ogolnie madry pomysł :-) Wczoraj zrobiłem totalny off, dzisiaj z rana 60 min aero na rowerku bo nie ukrywam,lekko podirytowany i zły zaczynam podjadać i na pewno nie trzymam się założeń jak przed świętami z 0g ww w dnt i 50g w dt. Waga od świąt skoczyła [...]

[...] Dzisiaj - nic nie bolało :-) Na koniec 30min cardio, po okolo 15min musiałem zrezygnować z bieżni bo mnie tak bolały/paliły piszczele 8-O nie wiem co było grane, na rowerku zero problemów i tam dokończyłem. Jutro pełna moc i skupienie na trening nóg. Po treningu dzisiaj wleciało 160g ww + 50g białka, m.in w postaci [...]

[...] aby przeskakiwać z ćwiczenia na ćwiczenie. Jednak spróbuję, póki co pewnie 2x w tygodniu, z czasem trzy i wtedy może osobno zacznę robić nogi. Do tego w domu cardio na rowerku delikatne, z czasem więcej ruchu na świeżym powietrzu. W planach mam powrócić po latach do krótkiego biegania, cel na wiosnę to chociaż 5 km przebiec. Myślę też czy [...]

[...] atakuj, zawsze to mniej do załozenia. Ciekaw jestem tego Cardio czy giry odpowiednio zareagują. Moje coś się nie chciały przebić i właśnie kminilismy z Adamem, że cardio głównie na rowerku mogło powodować, że te czwórki niewyraźne. Pomijając fakt, że zwyczajnie za mało mięsa na nich siedzi, co akurat u Ciebie nie występuje bi kabany siedzą dobre

Tutaj nie ma miejsca na to czy mam ochotę czy nie :D takie wytyczne i tak robię :) A jeżeli chodzi o inny rodzaj cardio to na rowerku jest mi najwygodniej

[...] budzisz się a tu połowa cardio minęła Coś w tym jest :) To są plusy robienia z rana %-):-) tylko zanim się obudziłem i dogrzałem zeby wrzucic większych opór na rowerku to mineło 5-10 min :-D szczerze to czasami przez te 5 min to jeszcze oczy zamykalem i pendałowałem }:-(}:-(}:-( Co zauważyłem u siebie, lepsze kardio wykręce jak [...]

[...] gdy masz 20min czy 50,takze gdy po tym cardio jedziesz na 8h do pracy gdzie raczej siedzisz czy chodzisz jak np. Tobiasz. Wtedy finalnie coś tam s trening nóg może być mniej wydajny, zwyczajnie nogi zmęczone. A następny dzień po treningu to ciężko ale pierwsze kilka minut, potem nawet jakby mniejsze te bóle jak się to np. "Rozjezdzi" Na rowerku

No i myślę że wszyscy się z tym zgodzimy. A tymczasem ja już mam 12,5k kroków xD + Cardio 45min na czczo na rowerku :D

[...] robione w 10h po 10min w kazdej godzinie ma sie nijak do mocnego cardio ktore w przeliczeniu zrobisz w 100min Bo te 10k kroków robisz w 100min A 100min cardio na raz na rowerku czy nawet szybkim marszem z tetnem odpowiednim inaczej sie przełoży. No ale ja jestem nie kompetentny. Gdyby tak teoria, wzory i fizyka super dzialaly w tym sporcie [...]

Siemka Tak więc dzisiaj waga 101,7kg cardio 30min poszło na rowerku stacjonarnym na czczo :D Chociaż tyle mogę :D od siłowego jeszcze off ;)

Wiesz co mam jakis problem z tym prawym kolanem... nawet usiedziec nie moge w aucie przez 10-15min, pracuje nad tym z fizjo ale opornie idzie coś. Na rowerku mam ból niesamowity wiec cardio robie w takiej postaci, wg zegarka tętno niby jest odpowiednie chociaz w to nie wierzę za bardzo no ale tak, lubie wyjść z rana na świeże powietrze i kolano [...]